90 kg

[...] nie jestem grubasem. ;P mam tylko trochę oponkę na brzuchu, więc ta wycinka nie ma być jakaś masakryczna. ;P Mój staż treningowy to 3 lata, wiek 20 lat, wzrost 179 cm, waga 90 kg. Posiadam następujące suplementy: - białko Dymatize Elite - Carbo Olimpu - L-Glutamine w megacapsach Olimpu - Vita-min Olimpu (witaminy i minerały) - spalacz tłuszczu [...]

[...] mnie do kumpla "garażu" no i też coś tam dźwigam. Nic konkretnie, tak bardziej dla sprawnośći i pewnej ręki;) Uchwale się, że nawet rok temu szarpnąłem się na jakieś tam 90 kg. Treningi raczej 2 razy w tygodniu. Raczej bo zdarzały się przerwy 1 miesiąc a nawet dłużej. Rok temu w przypływie euforii dałem się skusić na zakup (po [...]

Witam wszystkich i jednocześnie proszę o pomoc. Mam 17 lat i warze 90 kg przy wzroście 183 . Interesuje mnie poprawa mojej sylwetki . Z siłownią nie miałem nigdy do czynienia . Słyszałem o wielu motetach treningowych i stwierdziłem ze najlepszy będzie dla mnie trening na rzeźbę. Dysponuje dość skromnym sprzętem a mianowicie : ławeczka [...]

[...] od końcówki czerwca przytyłem 5 kg, dieta ok. 4000 kcal. Wyniki siłowe: wyciskanie na płaskiej leząc - 65kg-5 powtórzeń przysiad ze sztangą - 90kg- 5 powtórzeń martwy ciąg - 90 kg -5 powtórzeń Plan: Od jutra drugi tydzień Bill Starr 5x5. Po każdym treningu się rozciągam. Tu wprowadź tekst linku... pn- siłownia+aeroby wt- Interwały bądź jakaś [...]

Witam,mam na imie Rafal mam 186cm wzrostu i niestety waze 90 kg : / Chce w Jak Najszybszym Czasie Spalic Brzuch jaki Mam :/ nie jest On Duzy ale tez nie jest Maly ! No mozna powiedziec ze Opona to jest : / ... chce tez dodac ze od 14 dni stosuje CleanBurexin i Dziennie Cwicze po 30 min ( Brzuszki i Pompki ) , Jem tylko Sniadanie 1Kanapke i Obiad : [...]

[...] 1 porcję (50g) wymieszać z 250 ml półtłustego mleka (1,5% tłuszczu). Stosować w następujacy sposób: - przy wadze do 80 kg: 1 porcję dziennie po treningu - przy wadze > 80 kg: 2 porcje dziennie - jedną przed, drugą po treningu - przy wadze > 90 kg: do 4 porcji dziennie Po 4-6 tygodniach zrobić przerwę na 2 tygodnie, tak jak w cyklu kreatynowym.

[...] są niektóre dł. 5 cm co nawet nie przychodziło mi na myśl aby to próbować brać :D 3. pytanie powinno dotyczyć odżywiania ale nie chcę zaśmiecać forum :P No więc ważę 90 kg i wiem że muszę ok 180 g. białka dziennie szamać.. Tyle że dla mnie to jest litr mleka (30 g) z 2-3 jogurty (ok 50 g.) no i praktycznie na tym się zatrzymywałem :/ [...]

Witam. moją przygodę z siłownią zacząłem ok 5 lat temu. Nie zawsze udawało się ćwiczyć regularnie trzymać dietę i abstynencje. Ogólnie jestem zadowolony z wyników waga 90 kg. MC-200 kg przysiad-160 kg płaska- nie wiem ale nie obchodzi Przechodząc do rzeczy mam dostęp do full sprzętu na siłowni mój plan treningowy to góra dół lecz na siłowni [...]

Witam,mam na imie Rafal mam 186cm wzrostu i niestety waze 90 kg : / Chce w Jak Najszybszym Czasie Spalic Brzuch jaki Mam :/ nie jest On Duzy ale tez nie jest Maly ! No mozna powiedziec ze Opona to jest : / ... chce tez dodac ze od 14 dni stosuje CleanBurexin i Dziennie Cwicze po 30 min ( Brzuszki i Pompki ) , Jem tylko Sniadanie 1Kanapke i Obiad : [...]

[...] poprawić swoją rzeźbę. Ostatnio nie mogę się zmobilizować do systematycznego treningu, myślę że ten dziennik mi pomoże Imie: Paweł Wiek: 18 lat Wzrost: 176 CM Waga: 90 kg Moje skromne rekordy: Martwy Ciąg (jedno powtórzenie): 170 KG Martwy Ciąg (seria): 110 KG x 10 razy FOTKI Dzisiaj na siłowni niestety trenowałem klatke piersiową. [...]

[...] reprezentować będą: Mężczyźni (trener: Marek Adam) 66 kg: Tomasz Kowalski (AZS Opole) 73 kg: Krzysztof Wiłkomirski (AZS UW Warszawa) 81 kg: Robert Krawczyk (Czarni Bytom) 90 kg: Krzysztof Węglarz (TS Wisła Kraków) 100 kg: Przemysław Matyjaszek (Czarni Bytom) +100 kg: Janusz Wojnarowicz (Czarni Bytom) Kobiety (trener: Robert Radlak) 48 kg: [...]

[...] stosowania to zbliżenie się do dawnych wyników siłowych, wzrost masy o ok. 3 kg. Cele :> ostatnio przez stres, naukę i dietę tłuszczową dużo schudłem. Chcę wrócić do moich 90 kg  Dieta tłuszczowa służyła, ale nie miałem czasu na pilnowanie proporcji. Wróciłem do korzeni - ryże, piersi, tuńczyki. Możliwości czasowe - 4 treningi w [...]

Hej, zamierzam zrzucic oponke, ze 102 cm w pasie najlepiej na 90, i ze 102 kg zjechac na 90 kg, nizej wrzucam diete, trening narazie slaby, bo mialem roczna przerwe. Z góry dzieki za jakakolwiek pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74408e745da748f5a48ee8d13fe4ff72.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e07aeaca68424749929c2c42682b1d2b.png

[...] że to moja 2 redukcja, pierwsza była nieudana z powodu zbyt małej wiedzy. Nie wiem dlaczego jeszcze chudnę, miałem nadzieję że podczas reverse diet dojdę do wagi koło 89-90 kg chociaż liczyłem, że może tłuszcz jeszcze lekko zejść. Pytanie: Co zrobić żeby się za szybko nie zalać jeśli już zszedłem do takiego poziomu bf a jednocześnie zacząć [...]

Witam, chciałbym dać plan treningowy na masę do sprawdzenia. Mam 25 lat, ćwiczę od roku (z dwoma miesięcznymi przerwami), waga to 90 kg, wzrost 172 cm, bf 20 %, cel treningowy zdobycie masy ( rozbudowanie ramion i mięśni obręczy barkowej, ponieważ "góra" jest za mała w porównaniu z "dołem" zwłaszcza ramiona). Moje wymiary: biceps - 39 przedramie [...]

[...] co najmniej dzień między sesjami. Zacznij więc od treningu A w poniedziałek, w środę wykonaj trening B, a w piątek C. Wszystkie treningi traktuj jako cykle. Chciałbym zaznaczyć że jest to program treningowy na jeden miesiąc. Co o nim sądzicie ? Wiek: 19 lat Wzrost: 190 cm Waga: 90 kg Zmieniony przez - majkel14a w dniu 2012-07-24 19:14:59

[...] 190 cm wzrostu i prawie 94 kg masy,mam zamiar dojść do 85 kg,czy wedłu Was jest w miare dobry taki plan??(po części na RZEŹBĘ ) posiadam sztange która moge regulować do 90 kg,2x hantle max do 9 kg(na sztuke),ławka,ławka skośna skorygujcie jesli jest coś zle...chyba :) chce pozbyć się oponki(brzuch) jeśli macie inny lepszy plan,pomysł pisać [...]

[...] , a po pol roku cykl kreatynowy,Trening pon ( klata bic), śr(plecy tric), piatek( nogi,barki,przedramie) duzo zaangazownia i motywacji:) Po roku czasu waga skoczyla do 90 kg,i tyle samo udalo mi se wycisnac,łapa 38cm.To tak w skrocie, A teraz do sedna sprawy,nastapila zmiana pracy,kumpel wyjechal za granice ja natomiast przez 10 mies [...]

[...] ma dać mi dodatkową motywację, oraz będę mógł rejestrować swoje postępy w drodze do wymarzonej formy. Rozpoczął się 6 tydz. redukcji, w tym czasie moja waga spadła z 97 na 90 kg jest to wynik mega mnie zadowalajacy. Nie planuje konkretnej wagi chce poprostu uzyskac dobrze docieta wyrzezbiona sylwetke moze to byc nawet waga 50 kg ;). Trenuje [...]

[...] moje wymiary sa takie : wzrost - 185 waga - 84 lat - 26 w pasie mam : 94 cm biceps : 38 cm jest lekka oponka,nie wiem czy teraz spalać tłuszcz czy poprostu podbić wagę do 90 kg i dopiero zająć się spalaniem... Diety ścisłej nie trzymam ale staram się jesc w miare zdrowo, na sniadania jem jajka i warzywa typu pomidor ogórek,staram się jeść ryż [...]